Diyeta sa bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa isang linggo. Isaalang-alang ang kanyang menu para sa bawat araw, mga dehado, pagsusuri, epekto at pakinabang.
Ang diyeta ng buckwheat ay ang pinakamahusay na mono diet sa mga nagtatrabaho na diyeta. Ito ay sikat sa epekto ng pagtatrabaho nito sa pinakamaikling posibleng oras. Ang isang mabilis na pagkawala ng pounds na may tamang diskarte ay isang tunay na resulta. Ang isang tao ay nakakaranas ng lakas, aktibidad, sariwang hitsura ng balat. Ang mga bentahe ng diyeta ay ipinakita na ang mga pagsusuri tungkol dito ay mabuti, at samakatuwid ang mga tao ay nagsimulang maghanap para sa kinakailangang impormasyon sa programa sa pagbaba ng timbang.
Ang katanyagan ng tanyag na tao ay nagsasalita tungkol sa kanyang maikling haba ng buhay. May mga taong may isang maliit na iskedyul ng trabaho. Nangangahulugan ito na babagay ito sa isang ordinaryong tao.
Ito ang perpektong pagpipilian sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ng lahat ng edad.
Pakinabang
Ang Buckwheat ay may malaking balanse ng lahat ng posibleng mga bitamina na inilatag ng kalikasan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga benepisyo ng isang diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw:
- Sa loob ng pitong araw, mapupunan ng katawan ang mga reserbang ito ng bitamina C, na mabuti laban sa mga virus. Makakatulong ang bitamina B na baguhin ang balat ng katawan, palakasin ang mga kuko at pagbutihin ang kalagayan ng buhok. Ang iba pang mga kumplikadong bitamina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng pagkalumbay. Bilang karagdagan, ang folic acid ay nakaya ang mahinang mga daluyan ng dugo;
- Ang istraktura ng bakwit ay mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay, kaya huwag mag-alala tungkol sa mga slags. Sila, kasama ang mga lason, ay iiwan ang katawan makalipas ang pitong araw;
- Napakalaking halaga at mababang calorie na nilalaman ay isang tunay na tagumpay sa pagpili ng produkto. Pinapayagan na kumain ng sinigang na bakwit sa anumang dami. Hindi makagambala sa iyo ang gana sa pagkain;
- Buckwheat slimming diet sa loob ng 7 araw ay kapansin-pansin na hinihigpit ang masasamang lugar ng balat. Ang lugar ng cellulite ay nabawasan.
- Eksaktong resulta mula sa 6 kilo bawat linggo;
- Ang nangungunang pananarinari ay isang badyet sa diyeta. Ang pagbili ng bakwit na may kefir ay hindi naabot sa badyet. Palaging may mga groseri sa mga tindahan;
- Madali ang layout ng menu. Hindi na kailangang mag-imbento ng isang bagay at ayusin ang iskedyul upang umangkop sa diyeta. Elementary pinggan bilang paghahanda. Ang oras ng pagkain ay hindi kontrolado, kaya nakasalalay sa iyo. Maaari kang kumain o magluto ng bakwit halos kahit saan, sa likas na katangian ng bahay, sa trabaho o bilang kaibigan;
- Sa pangkalahatan, tulad ng isang pamamaraan para sa pagkawala ng timbang sa bakwit ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap sa kontrol. Kunin ang mga resulta na nais mo sa pamamagitan ng paglabas nang matalino sa diyeta ng bakwit.
Pinsala
Mayroong higit sa sapat na mga benepisyo. Ang downside ay naroroon din. Pinapayuhan ka naming malaman ang masamang panig ng pagsunod:
- Ang asin ay hindi kasama, kaya nakakaapekto ito sa pag-aalis ng labis na tubig. Minsan ito ay puno ng kahinaan na may variable na sakit sa ulo. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na gawing araw ng pag-aayuno. Una kailangan mong subukan ang bakwit nang walang asin. Kaya maaari mong malaman kung ito ay angkop para sa katawan;
- Ang klasikong programa sa pagdidiyeta ay may kasamang kefir at isang cereal. Ito ay bahagyang isang mahirap na pagpipilian para sa pag-iwas nang walang asin. Ito ay mas kakaunti dahil sa hindi paghahanda ng katawan para sa mga naturang paghihigpit;
- Posibleng pagtaas ng presyon sa panahon ng pagdidiyeta o paglala ng mga malalang sakit;
- Isang seryosong resulta matapos ang pagmamasid sa panahon ng pagbaba ng timbang posible. Ang mga patakaran ay dapat na mahigpit na sundin nang walang pagpapasasa.
Mga panuntunan para sa menu sa loob ng 7 araw
Tulad ng iba pang mga diyeta sa pagbawas ng timbang, ang bawat isa ay may kani-kanyang mga panuntunan:
- Ang mga groat ay ibinuhos sa isang kasirola na walang asin, mantikilya, mga produktong gatas at sarsa;
- Kumain ng isang bahagi ng pagkain ayon sa gusto mo. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 20: 00. Bakit huli na? Ang ritmo ng mga modernong tao ay hindi pinapayagan ang kanyang sarili na maging limitado;
- Ang likido ay dapat dumaloy sa isang malaking dami, kaya't ang tubig o klasikong tsaa na walang asukal ay tinatanggap ng bakwit;
- Matapos ang kurso, hindi kanais-nais na biglang isama ang mga lumang produkto. Ang dami ng mga bahagi, pagkain at oras ay dapat na maayos na bumalik sa nakaraang rehimen.
Diyeta ng Buckwheat para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw: mga resipe
Matagal nang pinag-uusapan ng mga eksperto ang bakwit bilang isang pangkalahatang lunas sa mahabang panahon. Ang pinakamahigpit na system ay nag-aalok ng cereal steamed ng tubig. Totoo, ang tagal ng mahigpit na pamamaraan ay 3 araw. Hindi lahat makatiis. Tingnan natin ang mabisang diyeta ng pagbawas ng timbang ng bakwit.
Buckwheat na may kefir
Klasikong kumbinasyon. Ang pagdaragdag ng isang produktong pagawaan ng gatas sa menu ay makabuluhang nagdaragdag ng nutritional na halaga ng diyeta. Si Kefir ay may bitamina. Naglalaman ang komposisyon ng sapat na dami ng calcium at protina. Pagpapabuti ng paggana ng tiyan at normalisasyon ng pagiging produktibo ng gastrointestinal tract. Para sa bakwit na may kefir kailangan mo:
- Kumain ng mga cereal sa halagang kailangan mo;
- Uminom ng higit sa isang litro ng low-fat kefir;
- Uminom ng halos isa at kalahating litro ng simpleng tubig;
- Si Kefir ay dapat na lasing kalahating oras bago kumain. Mas mahusay na magsama rin ng isang bitamina kumplikado. Ang mga produktong nakabatay sa bitamina ay maaaring tanungin mula sa iyong doktor o parmasya.
Ang tagal ng variant na ito na may kefir ay 7 araw.
Buckwheat na may tuyong mga aprikot at prun
Paano mo gusto ang iba't ibang mga tuyong menu ng prutas? Palayawin ang iyong sarili sa isang matamis na menu at magbawas ng timbang nang sabay-sabay. Sa kasong ito, ang buong panahon ay magiging nasa masayang kalooban. Ang mga matamis ay magbubusog sa katawan ng asukal, bitamina, hibla, na kinakailangan para sa buong paggana ng utak. Ang diyeta ng Buckwheat para sa pagbawas ng timbang sa loob ng 7 araw na may pinatuyong mga aprikot ay hindi isang tukso, ngunit isang magandang regalo mula sa mga nutrisyonista. Ang nasabing diyeta ay mas madaling magparaya kaysa sa iba pang mahigpit na uri. Kakausapin nila sila ng marami pa sa paglaon.
Ang resipe para sa diyeta ng bakwit na may mga pasas ay katulad ng nakaraang bersyon. Kailangan mong singaw ang bakwit at pagkatapos ay idagdag ang mga pinatuyong prutas na iyong pinili. Hindi hihigit sa sampung pinatuyong prutas sa isang araw. Posibleng makagambala sa iyo ang gutom. Sa kasong ito, pinapayagan ang isang litro ng low-fat kefir.
Buckwheat na may mga gulay para sa pagbaba ng timbang
Ang pagpipilian na hindi hinihingi ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng mga gulay. Mula sa parehong uri ng menu, ang isang multicomponent na lutuin para sa pagpipilian ay magiging. Kung wala ang karaniwang pagkain, ang katawan at utak ay mas madaling matiis ang pagkapagod sa sikolohikal. Ang katawan ay pinayaman ng hibla. Recipe para sa linggo:
- Ang mga unang araw ng pagdidiyeta ay nakakahumaling, kaya ihanda ang iyong sarili na hindi sila magiging masyadong madali. Sa loob ng dalawang araw, kailangan mong kumain ng eksklusibong bakwit. Ang laki ng paghahatid ng maximum na 300 gramo tuyo. Dapat mong kainin ang lahat ng paghahatid sa apat na pagkain. Maaari mo itong inumin gamit ang itim na tsaa o tubig lamang;
- Pagkatapos ay magdagdag ng mga gulay sa loob ng dalawang araw, na dapat kainin sa apat na pagkain;
- Pagkatapos ay magdagdag ng dalawa pang hilaw na gulay;
- Ang huling araw ng menu ay isang pagbawas sa kalubhaan. Maaaring ibuhos ng langis.
Tagal - 7 araw. Sa loob ng isang linggo ng menu ng gulay-bakwit na ito, maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 10 kilo.
Buckwheat na may toyo para sa pagbaba ng timbang
Pagpipilian para sa mga taong hindi mabubuhay nang walang maalat na pagkain. Ang pangunahing sangkap ay hindi nagbabago - bakwit. Ang isang kutsarita ng toyo ay kinakailangan bago ang bawat paghahatid. Anumang likido ay angkop para sa pagbuhos ng mga cereal. Ang ikaapat na pagtanggap ay maaaring kasama ng kefir.
Tagal mula 5 hanggang 7 araw. Sa panahong ito, magagawa mong alisin - mula 8 hanggang 15 kilo.
Diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang: mahigpit na menu
Tinatayang menu ng bakwit. Ito ay itinuturing na mas mahigpit kaysa sa 3 araw. Pinapayagan na magdagdag ng perehil, halaman, kefir at mansanas sa diyeta. Detalyadong menu para sa araw na may mga produkto:
- Almusal - herbal salad, bakwit, tsaa;
- Snack - ayon sa gusto mo mula sa mga nabanggit na produkto;
- Tanghalian - sopas ng cereal;
- Hapon na meryenda - tatlong berdeng mansanas;
- Hapunan - steamed buckwheat, dalawang itim na tinapay;
- Meryenda - mababang taba kefir 150 gramo;
- Uminom ng tubig o tsaa sa pagitan ng mga agwat na ito.
Ang hinihingi na 7-araw na menu ng bakwit ay tumutulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 15 kilo sa loob ng dalawang linggo.
Detalyadong menu para sa isang linggo ng diyeta ng bakwit
Ang klasikong tagal ng diyeta ng bakwit ay isang linggo. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring gumamit ng anumang pagpipilian na maginhawa sa kanya at simulan ang proseso ng instant na pagbaba ng timbang. Tiisin ng katawan ang naturang panahon nang mas mabuti, kaya mahalagang ihanda ang iyong sarili. Alisin kaagad ang mga nakakasamang karbohidrat mula sa kusina.
Therapeutic (light) na diyeta
Ang mas magaan na bersyon ay isang therapeutic diet sa bakwit. Ang light bersyon ng menu ay nagtataguyod ng kalusugan ng katawan nang walang mahigpit na pagsunod sa mga patakaran. Totoo, para sa isang malambot na pagkakaiba-iba, ang bilang ng mga nahulog na kilo ay mas mababa. Detalyadong menu para sa araw:
- Almusal - lugaw na may keso;
- Tanghalian - isang bahagi ng bakwit, 200 ML ng kefir, 120 gramo ng manok, salad na walang pampalasa;
- Meryenda - isang litro ng kefir o dalawang prutas;
- Hapunan - Lean fillet ng manok, inihurnong o hilaw na gulay. Maaari mong palitan ang manok ng pabo o isda.
Ang mga pagsusuri ng mga tao ay nagtatala ng maximum na 4 pounds na nawala.
Paano makawala sa diyeta ng buckwheat?
Matapos makumpleto ang anuman sa mga iminungkahing pagpipilian, dahan-dahang lumabas. Sa kaganapan ng isang paglabag, ang nawalang taba ay agad na babalik sa lugar nito. Upang mapanatili ang isang mahirap na resulta, sa unang dalawang linggo, makagambala sa pang-araw-araw na bahagi ng bakwit. Pinapayagan itong kumain kahit kailan. Ang anumang hindi malusog na pagkain, harina, pinausukang, matamis na pagkain ay ipinagbabawal pa rin.
Pagkatapos ay dahan-dahang nagsasama ng mga sopas, isda, gulay, karne na mababa ang taba sa karaniwang menu. Makalipas ang ilang sandali, ipakilala ang bran, itim na tinapay na butil.
Ang unang linggo pagkatapos ng pagtigil ay dapat magkaroon ng isang kabuuang 1, 800 calories. Makalipas ang dalawang linggo, 2000 calories. Pagkatapos ay maayos na lumipat sa dating diyeta. Hindi ito nangangahulugang pagbabalik sa mga cake, soda, at fatty na pagkain. Kailangan din nilang unti-unting matanggal. Para sa mga mahilig sa matamis, may mga tuyong prutas. Dapat magpatuloy ang rehimen ng pag-inom. Maaari kang pumili mula sa compote, herbal na inumin o sari-saring berry.
pigilin ang pagsasanay pagkatapos ng paglabas. Hayaan ang iyong katawan na muling itayo. Ang pagbisita sa gym ay dapat na dahan-dahang tumaas. Nalalapat din ito sa mga paglo-load.
Tagal - 7 araw. Ang maximum na maaari mong itapon ay 3 kg.
Mga Kontraindiksyon
Kausapin ang iyong doktor bago gawin ito. Aaprubahan at susuriin niya ang kalusugan. Maraming bentahe ang croup. Kung sakaling may mga problema sa:
- Mga Intestine;
- Puso;
- sa pamamagitan ng mga bato;
- gastrointestinal tract;
- Ulser;
- Gastritis;
- Katayuan sa pagpapatakbo.
Huwag gumamit ng bakwit at mga buntis, gumaganap na mga atleta, mga taong may hindi matatag na pag-iisip. Upang maiwasan ang diyeta ng bakwit ay dapat ang mga may gawa na nakatali sa pisikal na pagsusumikap. Sa kaganapan ng isang mahalagang kaganapan, ipinagbabawal ang pagdidiyeta. Ang mga kumpetisyon, mahabang pagmamaneho, pisikal at mental na gawain ay hindi angkop para sa iyo.
Ang mabisang pagkakaiba-iba ng lasa ay nangangailangan ng matalinong trabaho. Ang pamamaraan ay makakatulong sa iyo na maging mas kaaya-aya.
Diyeta ng Buckwheat para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw: mga pagsusuri
Sinasabi ng mga pagsusuri sa pamamaraan na walang perpektong pormula. Ang mga organismo ay magkakaiba, kaya ang mga resulta ay gayon din. Ang pagbawas ng timbang ay totoo at kung minsan ay sobra. Sa una, ang lahat ay nakasalalay sa paunang timbang. Ang mga may mas maraming paunang masa ay nakakakuha ng magagandang resulta.
Ang mga pagsusuri na may maraming timbang ay nagpapahiwatig ng pagkawala ng 10-12 kilo. Ang minimum na timbang na nawala ay 3 kilo, na hindi masama para sa average na tao.
Unipormeng pagbaba ng timbang ng buong katawan. Nagpapakita ng flank at hip flaring na mahusay. Mas malala ang sitwasyon sa baywang. Ang baywang ay aalisin nang sistematiko. Ang sinumang may layunin na iwasto ang isang hugis ng katawan ay dapat tanggihan. Ang diyeta ng bakwit ay hindi kapaki-pakinabang sa isang lugar.
Walang sagging lesyon sa balat. Nangyayari na masyadong maayos ang reaksyon ng katawan sa bakwit. Ang balat ay mananatiling nababanat, at ang lugar kung saan nawala ang mas maraming taba ay magiging higpitan.